Pendant le confinement des mois de Mars à Mai 2019, j'ai proposé des commentaires personnels des Yoga Sutra afin de montrer comment le yoga pouvait nous soutenir même en dehors du tapis.
Je les partage ici car ces outils sont toujours d'actualité !
RÉCONFORT PAR LE YOGA
Quelques exercices faciles pour retrouver sa sérénité
En cette période de confinement, où nos habitudes sont bousculées, où l’ambiance est électriquement toxique, nous avons besoin de réconfort, de repères.
Le yoga est un formidable outil pour retrouver son équilibre intérieur.
Il ne s’agit pas seulement de faire quelques étirements, le yoga ne se limite pas aux postures. Il est bien plus que ça, il est une philosophie de vie.
Il est le lien entre notre corps et notre âme intime, entre notre moi intérieur et le monde extérieur.
Faut-il être un yogi enfermé dans sa grotte et doté de super pouvoirs pour retrouver la sérénité ?
Pas forcément.
Il y a des petits gestes, des attitudes simples que l’on peut adopter et qui peuvent déjà nous apporter du réconfort.
La philosophie du yoga est décrite dans des textes très anciens (plus de 5000 ans), mais où l’on trouve des solutions à tous nos problèmes modernes. C’est la magie du yoga. Le texte principal de référence est les YOGA SUTRA, rassemblés par Patanjali. Ils comprennent quatre livres d’aphorismes.
Le 2ème aphorisme du livre premier nous dit :
« Le Yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental »
Notre mental passe son temps à commenter, imaginer (souvent le pire), se souvenir (pas toujours ce qu’il y a de meilleur), enregistrer des informations (pas toujours vraies), et contribue à faire monter l’angoisse à l’intérieur de nous. Notre mental et notre corps étant reliés, nous finissons par en voir les conséquences sur notre physique (mollesse, douleurs, mauvaise digestion, mauvais sommeil, etc…).
Comment le yoga peut-il nous aider à calmer notre mental ?
En nous recentrant sur nous.
Voici quelques petits exercices faciles que vous pouvez faire pour y arriver.
FAITES UNE ACTIVITÉ MANUELLE
- Coloriez un mandala ou autre dessin
- Tricotez, cousez, bricolez, fabriquez
- Cuisinez
Ou tout autre activité manuelle qui demande de la concentration. Faites-le en pleine conscience de ce que vous faites. Si votre mental commence à partir ailleurs, ramenez le sur ce que vos mains sont en train de faire.
Pratiquez cette activité le plus possible dans le calme, surtout télé et radio éteintes. Coupez-vous le plus possible du monde extérieur pendant le temps que vous prendra cette activité.
Prenez plaisir à choisir les couleurs, les ingrédients, à voir se construire quelque chose.